Рацион сорокалетнего мужчины: ничего лишнего

Сорок лет: что стоит за этой датой?

Этот возраст является своеобразной чертой, переступив которую, мужчине предстоит реализовать свои силы, знания, применить полученный в жизни опыт на практике. В психологии это время именуют как «кризис среднего возраста», и это неслучайно. После достижения мужчиной сорокалетнего возраста он начинает очень критично относиться к своему бытию, к прожитой жизни, часто вспоминая пережитое и достигнутое, пытаясь изменить неудачные моменты и оценить промахи. Большая часть представителей сильного пола в это время уже имеют определенные достижения, ведь основная часть из них обзавелась семьей, детьми, сделала уверенные шаги в построении карьерной лестницы. Одни имеют стабильную и хорошо оплачиваемую должность, другие – любимую работу и хобби, третьи – занимаются предпринимательством.

Но заметим, что это не все вопросы, которые стараются решить мужчины в сорокалетнем возрасте. Стоит отметить, что большая часть представителей сильного пола очень щепетильно и критично подходят к оцениванию своих внешних данных. Конечно, без грусти и разочарования здесь не обходится: можно наблюдать и накопленные лишние килограммы, и редкие волосы на голове, и ослабленные мышцы, и выпирающий животик. В редких случаях мужчина остается прежним, как в годы юности и беспечной молодости. Да и энергия заметно убавляется, все чаще хочется отдохнуть, побыть в тишине. Сексуальная жизнь идет под уклон, потенция дает сбои. Так выглядят практически все мужчины сорокалетнего возраста. А существуют ли методы, позволяющие восстановить утраченное здоровье, вернуть былую резвость, жизнерадостность и физические силы?

Конечно, можно это сделать, не прибегая к дорогостоящим препаратам и изнуряющим тренировкам, хотя не стоит забывать, что физическая активность в этом возрасте особенно необходима, ведь она способна укрепить эмоциональный облик человека, наконец, собственные силы и мышцы. Очень важно в этом возрасте правильно и полноценно питаться. Причем питание в этот период отличается особым своеобразием. Какие цели и задачи преследует диета, рассчитанная на сорокалетних мужчин?

Лишний вес

Главной проблемой представителей сильного пола является снижение лишнего веса. Ведь мужчина в этот период живет спокойной и размеренной жизнью, его энергия не успевает расходоваться, накапливаясь и проявляясь жировыми отложениями. Поэтому питание должно строиться на продуктах с пониженной калорийностью, следует до максимума сократить количество животных жиров и углеводов. Самой лучшей будет растительная и белковая пища, среди которой хочется выделить овощи, мясные продукты и фрукты. Пищу следует принимать дробно – небольшими порциями несколько раз в день.

Костная система человека с возрастом претерпевает значительные изменения и часто не в лучшую сторону. Женщины в течение климактерического периода подвержены различным заболеваниям, связанным с недостатком кальция в организме, мужчины – не исключение. Поэтому продукты, богатые кальцием, должны быть регулярно на столе: сыры твердых сортов, молочные продукты, творог, капуста и прочие, содержащие достаточное количество этого вещества.

Часто после исполнения сорока лет у человека наблюдаются сбои в сердечно-сосудистой системе, которые приводят к серьезным заболеваниям типа ишемии, стенокардии, аритмии, инфарктам и инсультам. Чтобы как-то избежать таких серьезных заболеваний, необходимо помогать своему организму, регулярно употребляя продукты, богатые калием. Его достаточное количество присутствует в кураге, бананах и других продуктах. Следует отказаться от готовых полуфабрикатов и жирного мяса.

Правильное питание

Что же представляет из себя «правильное питание» для 40 летнего мужчины? Для поддержания здоровья организма мужчинам следует отказаться от жареной пищи! Лучшими блюдами будут вареные, тушеные, приготовленные на пару. При такой обработке витамины лучше сохраняются в продуктах, подобная пища очень полезна для пищеварительной системы человека.

Чтобы надолго сохранить молодость, энергию, активность, сексуальность и привлекательность, необходимо позаботиться о поступлении в организм в достаточном объеме витамина Е. Большое его количество содержится в орехах, морепродуктах. Блюда из рыбы будут намного полезнее мясных. Рыба содержит фосфор, она очень быстро усваивается. Нежное мясо крабов, креветок, омаров, мидий, раков, различных видов морских рыб понравится любому, даже самому требовательному, гурману. Тем более это будет необходимо мужчине, которому далеко за сорок.

Хочется выделить те продукты, употребление которых нужно сократить до максимума или совсем исключить. Это жареная, жирная, копченая пища, пиво. Подобные продукты способны забивать сосуды, наполняя их холестериновыми бляшками, что способствует появлению лишнего веса и прибавляет прочие неприятности.